Диетолог рассказала об эффективных средствах для улучшения сна

Диетолог Салли Ши-По Поон рассказала, как избавиться от бессонницы и чувствовать себя по утрам отдохнувшим. Об этом пишет ФБА «Экономика сегодня» со ссылкой на Lenta.ru.

Диетолог предлагает по вечерам не употреблять высококалорийную и острую пищу, алкоголь и напитки, содержащие кофеин. Для утоления голода диетолог рекомендует фрукты, легкий йогурт, молоко.

Продукты, в состав которых входит триптофан, помогут быстро уснуть. К таким продуктам относятся молоко, индейка, курица, рыба, яйца, бобы, арахис или сыр. Пища с мелатонином (яйца, рыба или орехи) также успокаивает.

Кроме этого, пара киви перед сном способствует скорейшему засыпанию и качественному сну.