Спортивный врач дал советы о занятиях физкультурой

Заведующий кафедрой спортивной медицины и медицинской реабилитации Первого Московского государственного медицинского университета им. И.М. Сеченова, профессор, доктор медицинских наук Евгений Ачкасов советует со скепсисом воспринимать шаблонные рекомендации о здоровом образе жизни вообще и о физических нагрузках в частности. В интервью RT Ачкасов рассказал о правильном подходе к физическим нагрузкам.

Врач советует первым делом выяснить свой биологический возраст — тесты доступны, и могут показать отклонения от реального возраста как в большую, так и в меньшую стороны. При этом медик уверен — физическая нагрузка не только оздоравливает, но и омолаживает организм.

Даже хронические заболевания не преграда для физической активности. Особенно для самой доступной человеку — ходьбе в среднем темпе. Более продвинутый, но также доступный уровень — скандинавская ходьба.

На работе, особенно сидячей, пора возродить производственную гимнастику, уверен спортивный врач. Хороша и утренняя гимнастика или вечерние занятия йогой. Помимо этого, любая активность способствует выработке гормона-антистресса эндорфина

Однако любую пользу от физической активности можно свести к нулю курением, спиртными напитками и обжорством, предупреждает медик.