Диетолог рассказал о диете, которая не позволит набрать лишний вес

Профессор профилактической медицины Университета Наварры, доцент в области диетологии Гарвардской школы общественного здравоохранения Мигель Мартинес-Гонсалес рассказал о диете, которой необходимо придерживаться, чтобы не набрать лишний вес в условиях карантина. Об этом пишет «Федеральное агентство новостей».

Наиболее полезной в этих условиях диетолог считает средиземноморскую диету. Диетолог рекомендует регулярно употреблять фрукты, овощи и хлеб, пропитанный оливковым маслом первого отжима. Рыба насыщает организм протеинами, в этой связи она должна входить в рацион минимум три раза в неделю, три-четыре раза в неделю — яйца.

Кроме этого, диетолог отмечает пользу орехов и сухофруктов. По словам эксперта, еду быстрого питания стоит исключить из-за большого содержания соли и некачественного масла. Кроме этого, диетолог не советует употреблять напитки, содержащие большое количество сахара, десерты на основе молока, сосиски и колбасы, жареную картошку и печенье, что вызывает набор веса. Диетолог не исключает включения в рацион замороженных продуктов или консервов, обратив внимание на содержание соли.