Врач рассказал, как сохранить свою форму в условиях самоизоляции

Доктор медицинских наук Михаил Гинзбург рассказал, как держать себя в тонусе в условиях самоизоляции. Об этом пишет информагентство Nation News.

В России отмечен повышенный спрос на сервисы по доставке еды, вместе с этим возросли и продажи алкогольной продукции. По мнению эксперта, это связано с тем, что россияне пытаются уменьшить тем самым чувство тревоги, которая появляется в условиях самоизоляции. В результате чего люди, сидя дома, начинают переедать.

И дело не в вашей распущенности, а животных инстинктах. Для того, чтобы избежать набора лишнего веса, необходим комплексный подход.

Во-первых, надо обратить внимание на качество сна. Как считает специалист, недосып может вызвать более серьезные проблемы, чем лишний вес. Для улучшения сна Гинзбург рекомендует «подышать перед сном свежим воздухом, хотя бы постоять перед открытым окном», исключить световые и звуковые раздражители и, конечно же, постель должна быть удобной.

Вторым немаловажным условием является психологическое состояние. В этом случае можно воспользоваться ванной с ароматическими свечами или эфирными маслами, в случае ее отсутствия, поможет «так называемый душ воротниковой зоны».

В-третьих, специалист обращает внимание на питание и физические нагрузки. Гинзбург советует в первую очередь отказаться от сахара, который способствует перееданию. Наряду с сахаром, уйдут все трансжиры. Для занятий спортом специалист рекомендует тонизирующие упражнения.

Главное, чтобы после данных упражнений ваше самочувствие улучшилось.