Врач рассказала, как привести в норму пищеварительную систему после праздников

Врач-диетолог, кандидат медицинских наук, врач персонифицированной медицины Маргарита Королева дала свои рекомендации в отношении того, как привести в норму систему пищеварения после продолжительных праздников. Об этом пишет информагентство Nation News.

По словам диетолога, многие не придерживаются диеты во время праздников, и в итоге появляются лишние килограммы. Как считает Королева, «основная прибавка веса происходит из-за избытка жидкости».

Диетолог советует в течение недели либо совсем не употреблять соль, либо употреблять ее в минимальных количествах, что даст возможность отрегулировать водный баланс в организме. Королева обращает внимание на то, что «нельзя допускать обезвоживания: стоит пить побольше чистой воды для того, чтобы обеспечить хорошую детоксикацию», в рацион включать много салатной зелени и овощей. Королева рекомендует ежедневно съедать не менее 500 - 600 граммов овощей и зелени за 3 - 4 приема пищи.

Однако, по ее словам, не стоит забывать о белковой пище. Мясо и рыба должны присутствовать в рационе, только не в жареном виде и не более 300 граммов. И не забывайте о прогулках на свежем воздухе и фитнес-клубах. И никаких «полуголодных диет», которые противопоказаны в зимний период.