Что такое антигравити йога и почему нужно обязательно на нее сходить

Впервые антигравити йога появилась в Америке. Ее придумал известный хореограф и танцор Кристофер Харрисон для того, чтобы члены его труппы тренировались и одновременно отдыхали после изматывающих выступлений. Если в привычном понимании йога – это упражнения на полу или на специальных досках с гвоздями, то уроки антигравити йоги проходят в гамаках, подвешенных к потолку. Мы выяснили, где можно заняться этим в Подмосковье и как часовая тренировка на гамаке может заменить двухнедельный отдых на море.

ОТДЫХАЕМ, ТРЕНИРУЯСЬ

Заниматься антигравити йогой могут все: и дети, и взрослые. Для малышей такая тренировка – отличный способ выплеснуть энергию, вдоволь наиграться и успокоиться. Взрослые приходят на уроки за релаксацией и медитацией. Некоторые во время занятий настолько расслабляются, что начинают петь, смеяться или рассказывать стихотворения.

– Вся тренировка проходит на подвесных гамаках, – рассказывает тренер по антигравити йоге Мария Колчанова. – Многие, услышав первый раз об этом, представляют, что весь час им предстоит проваляться на гамаке, как будто они на даче. На самом деле антигравити йога – серьезная тренировка, которая требует концентрации и упорства. Ведь люди не просто качаются на ткани, но и выполняют сложные упражнения, например, закручиваются и висят вниз головой, держась за гамак ногами и руками.

Базовые упражнения при желании может сделать каждый. К Марии на занятия приходят пенсионеры, которые переворачиваются и залезают на гамак лучше, чем люди значительно их моложе.

В МАШИНЕ НЕ УКАЧАЕТ

Антигравити йога отлично помогает тем, у кого слабый вестибулярный аппарат. Несколько тренировок – и вы сами не заметите, как в машине вас перестанет укачивать. Во время занятий вы постоянно будете вращаться на гамаке, переворачиваться и выполнять различные позиции, поэтому при регулярных тренировках «прокачать» вестибулярный аппарат можно за месяц.

– Особенно легко это дается детям, – продолжает Мария. – Тренировки всегда проходят в игровой форме. Малыши, как маленькие обезьянки, взбираются на гамаки и раскачиваются там, словно они на лианах. А еще йога вытягивает спину. Однажды спустя час после занятия моя клиентка пишет в мессенджере: «Маш, представляешь, раньше я не дотягивалась до холодильника, а теперь достаю!»

ЛУЧШЕ ВСЯКОЙ ДИЕТЫ

Занятия антигравити йогой позволяют не только подкачать тело, но и сбросить вес. Один урок такой йоги можно смело приравнять к изнурительной тренировке в спортивном зале. Только если в «тренажерке» вы не сможете не заметить, как сильно утомились, то, летая на гамаке, неприятную составляющую в виде тянущей боли и каменных мышц можно легко обойти.

– В этом вся прелесть наших занятий, – говорит Колчанова. – Весь час ты паришь на гамаке, словно птица или бабочка. Чувствуешь в теле легкость и окрыление. Я называю это методом кнута и пряника. Гамак представляет собой подвесную систему, на которой можно просто посидеть и расслабиться. Разумеется, только после того, как выполнил все указания тренера.

Важно: если у вас были какие-то травмы или есть противопоказания к подобным тренировкам, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приходить на занятие.

ГДЕ В ПОДМОСКОВЬЕ ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ АНТИГРАВИТИ ЙОГОЙ:

Фитнес-студия Balance

Адрес: г.о. Сергиево-Посадский, г. Хотьково, ул. Ленина, д. 5.

Телефон: 8 (919) 724-75-16.

Центр йоги «Абхьяса»

Адрес: г.о. Ивантеевка, ул. Смурякова, д. 13.

Телефон: 8 (926) 464-99-09.

Фитнес-клуб Ohana

Адрес: г.о. Мытищи, ул. Мира, д. 32/2.

Телефон: 7 (499) 647-67-67.