Диетолог назвала меню для идеального завтрака

Общество
Кирилл Брага / РИА Новости

Фото: [Кирилл Брага / РИА Новости]

Диетолог Елена Чигия считает, что употреблять на завтрак кашу недостаточно. Об этом сообщает радио Sputnik.

По мнению диетолога, завтрак, состоящий только из каши, не будет сбалансированным. Завтрак должен составлять 30% от рациона, в этой связи Чигия предлагает, условно, салат, яйцо, каша, бутерброд с сыром или даже какое-то мясное блюдо.

Кроме этого, диетолог обращает внимание на то, что кашу стоит готовить на молоке. Из-за недостатка лизина белки, содержащиеся в зерновых, плохо усваиваются.

«Чтобы белки из зерновых усваивались, каши нужно готовить на молоке, где лизина в избытке», - пояснила диетолог.

Поделиться