Опасный зной: врачи рассказали, как пережить жаркую погоду

Общество

Еще весной Росгидромет спрогнозировал россиянам лето теплее нормы. О том, что средняя температура за июнь, июль и август 2020 года будет выше, также предупредил научный руководитель Гидрометцентра РФ Роман Вильфанд. Для многих людей жара становится настоящим испытанием, а для кого-то даже поводом обратиться в службу скорой экстренной помощи. Подмосковные врачи рассказали о том, что делать, чтобы безопасно перенести знойную погоду.

ОСТОРОЖНЕЕ С КОНДИЦИОНЕРОМ

По словам заведующего анестезиолого-реанимационным отделением Ступинской ОКБ Кирилла Соболева, переносить жару нелегко всем людям, но в зоне риска в первую очередь находятся люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

– Сердечникам лучше всего покидать «каменные джунгли» в жаркий период. Например, отлично подойдет дача. Кроме свежего воздуха, который очень важен, человек сможет созерцать природу, что добавляет эмоционального здоровья, – отметил врач. – Те, у кого высокий риск получить осложнения в жаркий период, имеют также легочные заболевания и сахарный диабет.

Как отметила заведующая центром медицинской профилактики Ступинской ОКБ Надежда Фомина, знойная погода становится экстремальной стрессовой ситуацией для многих категорий людей.

– Например, есть метеозависимые, которые очень тяжело переносят перепады температурного режима. Жаркая погода вызывает перегревания разной степени, что может привести к тепловому удару, – заметила специалист. – Поэтому в жаркие часы не следует выходить под прямые солнечные лучи.

Врач рекомендует также обратить внимание на одежду: она должна быть изготовлена из натуральных материалов, быть свободной и в светлых тонах. Предпочтение лучше отдать длинным рукавам и широкому фасону.

– Как правило, при перегревании у человека повышается давление и температура, возникает носовое кровотечение, появляется тошнота и рвота, – добавила Фомина.

С популярными средствами для охлаждения помещений – вентиляторами и кондиционерами – следует быть осторожнее.

– Они помогают, но главное – не переусердствовать, так как может возникнуть слабость и головокружение, – отметил Кирилл Соболев.

Помимо этого, как заметила Надежда Фомина, их действие может привести к переохлаждению и последующей пневмонии, а также в кондиционере собирается множество бактерий, которые с легкостью могут попасть в дыхательные пути.

Как считают специалисты, в жаркий период лучше исключить активные физические нагрузки: можно сохранить прогулки в утренние и вечерние часы.

ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ

Еще одной опасностью знойной погоды остается обезвоживание. Происходит сильное испарение как с кожи, так и через дыхательные пути. Из-за обильного потоотделения теряется много воды и соли.

– Для поддержания нормального солевого и водного баланса необходимо пить не менее полутора-двух литров воды в день. Не стоит забывать употреблять небольшое количество соленой пищи, – подчеркнула Фомина.

О газировках и сладких напитках лучше позабыть.

– Газировки повышают свертываемость крови. В 1,5 л сладкого напитка находится 5–6 чайных ложек сахара. Газировки не утоляют жажду, а, наоборот, усиливают ее, – предупреждает врач. – Лучше пить обычную воду или зеленый чай.

Как отметил Кирилл Соболев, вода должна быть не совсем ледяной. Лучше всего пить жидкость комнатной температуры.

Питаться следует сбалансированно, на жирную пищу лучше не налегать.

– Во время жары стоит отказаться от мясного и жирного. Больше употребляйте овощи, фрукты и рыбу. Важно есть свежую зелень, так как там содержится витамин С, который уменьшает оксидный стресс, – рекомендует Надежда Фомина.

Единогласно специалисты советуют отказаться от вредных привычек: курения и алкоголя. Сигареты приводят к спазму сосудов, а алкоголь усиливает нагрузку на сердце и увеличивает дисбаланс.

ВОЗРАСТ НЕ ВАЖЕН

Соболев предупреждает, что в жаркую погоду риску подвержены как взрослые, так и молодые. Важно вовремя предупредить возможную беду. Как сообщила Фомина, каждый год от тепловых ударов случаются летальные исходы.

– Необходимо принимать лекарственные препараты, если они назначены лечащим врачом. Также нужно регулярно измерять артериальное давление. Важно понимать, что тепловой удар никогда не случается за минуту. Симптомы могут проявиться через 2–3 часа, а у кого-то только к вечеру. Если человек чувствует сильное недомогание, необходимо вызвать скорую помощь, – объясняет доктор.

При этом можно самому попытаться облегчить физическое состояние. Надежда Фомина поделилась нехитрым лайфхаком, который займет считаные минуты.

– Во-первых, нужно сделать холодный компресс на голову, – рассказала врач. – Также поможет обтирание тела водой, смешанной со столовым уксусом. Развести в 1 л воды столовую ложку столового уксуса. Такие обтирания хорошо устраняют физическое недомогание при перегревании.

Тепловой удар является следствием сильного перегрева, напомнил главный врач Московской областной станции скорой медицинской помощи Олег Какурин.

– Его можно получить не только на пляже, но и при длительном пребывании в душных помещениях. Первая помощь сводится к охлаждению тела потерпевшего, пока не приедет врач. Далее пострадавший направляется в больницу. Основными симптомами теплового удара легкой и средней степени тяжести являются тахикардия, тяжелое дыхание, повышение температуры тела до 41 ˚С, звон в ушах. Тяжелая стадия сопровождается обмороком, судорогами, психическими расстройствами. Особенно внимательно к перегреву на солнце стоит относиться людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией. Тепловой удар можно получить при длительном нахождении в душном транспорте, – говорит специалист.