Врач Мясников перечислил продукты, улучшающие сон

Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал о том, какие продукты надо есть для более качественного сна. Об этом сообщает газета «Вечерняя Москва».

По словам врача, есть продукты, которые содержат триптофан, перерабатывающийся в гормон сна. Это бананы, помидоры, мед, яйца, оливковое масло, миндаль, сыр, вишня, брокколи. Употребление этих продуктов поможет выработке мелатонина.

Он также добавил, что очень трудно соблюдать гигиену сна, когда есть снотворные, так как есть соблазн нарушить систему сна и привыкнуть к лекарствам.