Невролог рассказал, как добиться качественного сна

Невролог Владислав Елиневский рассказал, насколько полезен дневной сон и, как сделать ночной сон более качественным. Об этом пишет «Федеральное агентство новостей» со ссылкой на «МИР 24».

По мнению Елиневского, не существует мнения в отношении дневного сна, применимое к каждому человеку. Это сугубо индивидуально. В том случае, если человек испытывает трудности с засыпанием ночью после того, как поспал днем, то не стоит себя принуждать. Если же дневной сон не оказывает негативного влияния на засыпание вечером, то медик рекомендует днем потратить на него 20 минут.

Невролог советует не брать книгу в кровать, а время употребить только на сон. Как отметил Елиневский, в течение дня человеку необходимо потратить энергию, чтобы затем качественно отдохнуть. За три-четыре часа до того, как вы пойдете спать, медик советует не выполнять физические нагрузки, не употреблять плотную пищу. Перед тем, как ложиться спать, надо приглушить освещение, избавиться от раздражителей и соблюдать режим отхода ко сну.