Подмосковный нарколог рассказал, как спорт может помочь в борьбе с курением
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85LzQyMTkwMC1vcmlnaW5hbC1tZWRpYXN0b2NrcmYtMV80VnZLS003LmpwZw.webp)
Фото: [Медиасток.рф]
На Неделе популяризации активных видов спорта в Московском областном клиническом наркологическом диспансере рассказали, как спорт и физические упражнения могут стать хорошим подспорьем для тех, кто решил отказаться от курения.
«Регулярные, пусть и непродолжительные тренировки помогают переключить внимание, сглаживая острые порывы закурить. Во время физической нагрузки, особенно кардио, организм активно вырабатывает эндорфины. Эти «гормоны радости» эффективно противостоят стрессу и снижают уровень кортизола, избавляя от потребности прибегать к табаку как к мнимому средству успокоения. А еще двигательная активность позволяет держать вес под контролем, что особенно актуально в первые месяцы после отказа от никотина, когда нормализуется аппетит. Кроме того, такие виды нагрузки, как бег или плавание, в сочетании с дыхательными практиками помогают очищению легких и ускоряют естественные процессы обновления организма», - рассказал главный внештатный специалист, психиатр-нарколог Министерства здравоохранения Московской области Виталий Холдин.
Он добавил, что начинать стоит с умеренного темпа, чтобы не перегружать сердце. Подойдут простые варианты — ходьба, бег, плавание или йога: главное, чтобы занятия вписывались в распорядок дня и приносили удовольствие.
