Какие продукты помогут поддержать иммунитет зимой: мнение диетолога
![Jens Kalaene/TASS](https://media.360.ru/get_resized/bw7y6dfeXbeiPrTL15ovJboY__Y=/1920x1080/filters:rs(fill-down):format(webp)/aHR0cHM6Ly9kYTgyNzFiNi1mZjRkLTQ4ZWItOTg0NC0yMTY1MTJiNDMzNGEuc2VsY2RuLm5ldC9hcnRpY2xlcy9pbWFnZS8yMDIyLzEwLzgxLzA1LzE2NjYyNDk1NzYyNzY5Nzg5NDgxMi5qcGc.webp)
Фото: [Jens Kalaene/TASS]
Зимой сложнее получать питательные вещества и витамины из овощей и фруктов. Диетолог Анастасия Тараско поделилась секретам здорового иммунитета зимой.
По ее словам, необходимо сбалансированное питание. Оно включает в себя прием белков, углеводов и цельно зерновых продуктов. Эксперт отметила, что калорийность приема пищи в зимнее время года может быть увеличена на 3-5% из-за холода. Кроме того, зимой важно поддерживать два важных аспекта: объем получаемых витаминов и иммунитет. Анастасия отметила, что для получения витаминов можно использовать замороженные фрукты и овощи.
«Важно помнить, что иммунная система строится на основании аминокислот. Это белковая пища, ее должно быть в рационе достаточно. Примерно один грамм на килограмм массы тела» - рассказала диетолог.
Она подчеркнула, что важно помнить об уровне витамина D. Профилактическую дозу аптечных средств можно употреблять в течение всего года, но правильнее сдать анализ и подобрать необходимую дозировку. Полный перечень советов специалиста смотрите в нашем большом материале.