Кровь застаивается, мозг тормозит: эксперт Роспотребнадзора объяснила важность физкультминуток для детей

Первоклассникам физкультминутки на уроках нужны не для веселья, а для работы мозга. Начальник Ногинского территориального отдела Роспотребнадзора Ксения Ицкова пояснила для REGIONS, как длительное сидение за партой влияет на внимание, память и иммунитет детей, а также почему короткие разминки — обязательное требование, а не рекомендация.

Когда ребенок идет в школу, его двигательная активность падает почти вдвое, и эта тенденция усиливается с переходом в старшие классы. До 82–85% учебного времени школьники проводят в статическом положении — сидя за партой. Такая гиподинамия, как объяснила эксперт Ксения Ицкова, бьет по сердечно-сосудистой и дыхательной системам.

При продолжительном сидении кровь застаивается в ногах, снижается общая работоспособность и мозговая деятельность: слабеет внимание, ухудшается память, нарушается координация, а время выполнения задач растет. Недостаток движения также ведет к набору веса, потере костной плотности, быстрой утомляемости мышц и падению сопротивляемости инфекциям. Учиться становится труднее, дети чаще болеют.

Именно поэтому физкультминутки — не рекомендация, а строгое требование для первых классов. Оптимальное время — 10-я и 20-я минуты урока. Разминка длится 1,5–2 минуты и включает упражнения для мышц туловища, рук, ног, шеи и гимнастику для глаз.

Такие паузы помогают снять утомление, восстановить внимание и поддерживать умственную работоспособность на протяжении всего занятия. Также в адаптационный период (сентябрь–октябрь) для первоклассников предусмотрен 40-минутный активный отдых в середине дня, предпочтительно на свежем воздухе. Уроки у них короче, а перемены — длиннее, чем у остальных школьников.

Роспотребнадзор рекомендует родителям не ограничиваться школьными разминками: ежедневная гимнастика, прогулки и спортсекции должны стать частью режима ребенка. Чем раньше дети полюбят движение, тем крепче будет их здоровье.