Пальцы в замок, щипок кожи и наклоны: биолог развенчал популярные тесты на возраст

В интернете набирают популярность тесты, обещающие определить биологический возраст за пару минут: соединить руки за спиной, ущипнуть кожу или наклониться к полу. Молекулярный биолог Сергей Харитонов проанализировал такие методы и объяснил, какие из них действительно отражают старение организма, а какие — лишь пустые развлечения.

Соцсети пестрят лайфхаками для оценки «настоящего» возраста. Но насколько им можно доверять? Научный сотрудник Института биологии старения Сергей Харитонов в беседе с KP.RU разобрал самые популярные тесты и объяснил, что скрывается за простыми цифрами.

Тест на гибкость плечевого пояса

Интернет-методика предлагает завести левую руку за спину снизу, а правую — через плечо сверху и соединить пальцы в замок на уровне лопаток. Если получилось — возраст 20 лет, пальцы касаются, но не сцепляются — 30, приблизились, но не касаются — 40 и так далее.

По словам Харитонова, такое упражнение говорит лишь о мобильности плечевого пояса, а не о биологическом возрасте. Здоровый человек с низкой гибкостью может быть совершенно здоровым. Более того, у атлетов с большой мышечной массой излишняя подвижность суставов даже повышает риск травм при жимовых упражнениях.

Наклон к полу

Еще один популярный способ — коснуться руками пальцев ног при наклоне вперед. Эксперт пояснил, что этот тест не отражает здоровье в целом. Многое зависит от анатомии: люди с короткими ногами и длинным корпусом справятся с заданием легко, тогда как обладателям длинных ног и короткого туловища потребуется серьезная растяжка.

Щипок кожи

В соцсетях советуют ущипнуть тыльную сторону ладони на 5 секунд и замерить, как быстро кожа восстановит цвет. 5 секунд — 20 лет, 6–8 секунд — 30, 9–12 — 40, 13–15 — 50, 15 и более — 60 лет и старше.

Харитонов подтвердил, что эластичность кожи с возрастом действительно снижается из-за уменьшения выработки коллагена. Однако научно обоснованной шкалы для определения биовозраста по этому признаку не существует. На упругость влияют влажность, отечность, индивидуальная толщина кожи и другие факторы.

Тест с пульсом и теломерами

В сети встречается утверждение: чем ниже пульс, тем длиннее теломеры и моложе организм. Эксперт отметил, что низкий пульс (60–80 ударов в минуту в покое) действительно полезен для сердца. Но связи с длиной теломер нет — это лишь популярный миф.

Глюкоза и возраст

Некоторые блогеры предлагают умножить уровень сахара в крови на 10 и получить реальный возраст. Харитонов назвал эту формулу «полной глупостью». Норма глюкозы одинакова для любого возраста — 3,3–5,5 ммоль/л натощак. Повышенные показатели указывают на риск диабета, но не на цифры в паспорте.

Фонарик в глаз

Еще один тест — посветить себе в глаз, чтобы определить возрастное помутнение хрусталика. Эксперт предупредил: для диагностики катаракты нужны специальные лампы и подготовленный врач. Самостоятельно оценить состояние хрусталика в домашних условиях невозможно.

Что делать с результатами?

Если научно обоснованные тесты (о них — в первой части материала) показали результат лучше или равный паспортному возрасту, достаточно продолжать здоровый образ жизни и проходить диспансеризацию.

При превышении биовозраста и возрасте до 50–55 лет без жалоб на самочувствие стоит скорректировать питание, наладить сон и добавить физическую активность. Повторить тесты через 2–3 месяца.

Если результат все еще неудовлетворительный или возраст старше 55–60 лет, Харитонов рекомендует обратиться к терапевту. Возможно, речь идет о развитии хронических заболеваний, требующих врачебного вмешательства.