Подмосковный врач объяснила, как бороться с экзаменационным стрессом
![Unsplash](https://media.360.ru/get_resized/iz55pkQU2TcAG9HKWlZV4Q-q-6I=/1920x1080/filters:rs(fill-down):focal(0.26:0.15):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy81L2plc2hvb3RzLWNvbS0ydmQ4bGloZG53LXVuc3BsYXNoLmpwZw.webp)
Фото: [Unsplash]
Заведующая отделением восстановительного лечения Видновской районной клинической больницы Светлана Малиновская рассказала, как бороться со стрессом в экзаменационный период. Слова специалиста приводит пресс-служба министерства здравоохранения Подмосковья.
Малиновская подчеркнула, что к сдаче экзаменов необходимо подойти с умом — не паниковать и настроить режим. Она пояснила, что подростковый организм и так отягощен гормональной перестройкой, поэтому при наличии дополнительных стрессовых факторов извне здоровье может ухудшиться.
«Даже если вам кажется, что вы не готовы к экзамену, помните: вы усваивали знания на протяжении учебного года. И они не могли бесследно исчезнуть из вашей головы. Ежедневно пролистывайте учебники, ненавязчиво освежая базу знаний», — посоветовала врач.
Специалист рекомендовала ложиться спать в одно и то же время, а после пробуждения делать легкую зарядку. Кроме того, необходимо полноценно питаться и не пренебрегать прогулками. Эти факторы позволят мозгу справиться с предстоящей нагрузкой, отметила врач.
Малиновская также категорически отвергла возможность «искусственной подзарядки организма». Она напомнила, что школьникам строго запрещены кофе и энергетические напитки, поскольку из-за них снижается умственная способность.
Накануне экзамена физиотерапевт рекомендовала не проводить время над учебниками и шпаргалками, а, наоборот, отдохнуть, прогуляться, посмотреть любимые фильмы и хорошо выспаться.
Ранее доктор тибетской медицины Жимба Данзанов рассказал, как сохранить силы под конец учебного года.