Россиянам рассказали, как правильно оборудовать спальню для хорошего сна

Чувство усталости после сна иногда может быть связано с неправильной организацией пространства в спальне. Такое мнение в беседе с «Лентой.ру» высказала дизайнер и креативный директор сети гипермаркетов Hoff Алла Макарова.

По словам специалиста, важную роль в качестве сна играет гормон Мелатонина, который активно вырабатывается в темноте. В связи с этим она рекомендует использовать в спальне мягкое и приглушенное освещение — например, торшеры или прикроватные лампы. Их лучше включать за несколько часов до сна, чтобы организм постепенно переходил в режим отдыха. Для защиты от уличного света эксперт советует использовать плотные шторы.

Также важным элементом комфортного сна является правильно подобранный матрас и подушка. По словам дизайнера, признаки того, что они не подходят человеку, могут проявляться в виде напряжения в области шеи или спины, дискомфорта после пробуждения и частой смены позы ночью. Она рекомендует обращать внимание на матрасы с независимым пружинным блоком, где зоны имеют разную жесткость.

Не менее важным фактором считается и материал постельного белья. Для полноценного отдыха лучше выбирать изделия из натуральных тканей — хлопка, льна, вискозы или лиоцелла, который также известен как тенсель.

Эксперт добавила, что даже без капитального обновления спальни можно улучшить условия для сна. Среди простых шагов она назвала регулярное проветривание комнаты перед отдыхом, избавление от лишних вещей и гаджетов, замену синтетического постельного белья на натуральное и использование плотных штор для затемнения помещения.

Ранее сообщалось, почему ИИ-резюме больше не работают.