Танцы, йога и физра: чем поддерживают форму участники «Активного долголетия», находясь дома

Программа для людей старшего поколения «Активное долголетие» стартовала в Подмосковье летом прошлого года. Благодаря ей тысячи бабушек и дедушек начали вести активный образ жизни. Но из-за пандемии массовые тренировки приостановились, а пожилые люди изолировались в своих квартирах и домах. Однако многие из них не впали в уныние, а начали заниматься разными видами активностей у себя в квартирах. О том, как с пользой для здоровья можно соблюдать изоляцию, участники «Активного долголетия» рассказали корреспонденту «Подмосковье сегодня».

НЕ СТРАШНА ХАНДРА

Житель Люберец ветеран войны Семен Бабков – самый пожилой участник программы «Активное долголетие». В свои 96 лет он даст фору многим. Вот уже много лет бывший учитель физкультуры каждый свой день начинает с зарядки, которую разработал по собственной методике.

– Зарядку я делаю сразу, как только просыпаюсь, еще не вставая с кровати, – говорит ветеран. – Разминаю руки, плечи, ноги. И лишь потом встаю и совершаю наклоны, приседания и скручивания. Без этих упражнений мой день просто не может начаться.

Сидя дома, ветеран очень скучает по любимой скандинавской ходьбе и общению с товарищами. Однако спортом приноровился заниматься и в четырех стенах: немного лечебной физкультуры, дыхательной гимнастики, ходьбы на месте – и никакая хандра не страшна.

ЧУВСТВО РИТМА

«Серебряный волонтер», бессменный руководитель шоу-балета «Тайфун» и клуба активного долголетия «Будем жить!» при Доме культуры «Октябрь» в Павловском Посаде Юрий Филатов дома без дела тоже сидеть не привык. Талантливый хореограф в свои 68 лет ведет активный образ жизни. Однако переживает танцор не только за себя.

Разминки от Филатова интересны тем, что они состоят из простых танцевальных движений, которые при этом позволяют размять шею, руки, плечи, спину и колени. Причем делать зарядку можно даже на двух квадратных метрах и при этом чувствовать, что ты танцуешь. Главное, включить зажигательную музыку и стараться попадать в такт.

ДЛЯ ТЕЛА И ДУХА

75-летняя Ксения Булочникова из Жуковского на самоизоляции открыла для себя йогу. Раньше она занималась скандинавской ходьбой и посещала бассейн, но, посидев неделю без движения дома, поняла, что придется осваивать новое хобби.

– Подруга часто рассказывала мне про занятия йогой, которые она посещает уже полгода, – говорит Ксения Ивановна. – Я всегда считала, что для меня это сложно, все эти мантры, да еще и растяжка у меня ужасная.

На помощь пришел интернет. На онлайн-тренировках Булочниковой объясняли, с чего следует начать и как делать упражнения.