В Красногорске педагоги стали меньше болеть благодаря спортивному клубу
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAxOS85L2I1L2I5LzE1Njc2MDgxODE3NjQ3NjYzODc5NS5qcGc.webp)
Фото: [наше-подмосковье.рф]
«На зарядку становись!» – с таких слов в лицее № 4 города Красногорска начинается утро не только учителя физкультуры. Уже несколько лет в учреждении развивается необычный проект по спортивной подготовке учительского состава. Как приобщение к спорту в целом изменило жизнь лицея и каждого его сотрудника, узнала корреспондент «Подмосковье сегодня».
РАСТЯЖКА ОТ СТРЕССА
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAxOS85Lzk3L2JiL2lubGluZS0xNTY3NjA4MTgyODc2NjE2OTI3NjQuanBn.webp)
Малоподвижный образ жизни, работа за компьютером, психологическое напряжение, эмоциональное истощение – все это обратная сторона профессии учителя. Но с недавнего времени в красногорском лицее научились с ней бороться. Три года назад инициативная группа педагогов организовала клуб здоровья «Тонус». Во главе встал школьный учитель физкультуры Игорь Лисютин.
– Как-то я посоветовал моим коллегам спасаться от умственных перегрузок с помощью спорта, – рассказывает Лисютин. – Большинство ответило, что у них нет на это времени. Тогда мы решили попробовать организовать занятия прямо в лицее.
Как выражается Лисютин, «для оживления» коллег хватило нескольких тренировок.
– Теперь, вместо того чтобы рассказывать о проблемах на работе родным и близким или заедать стрессы сладостями, они приходят в зал и выплескивают негативную энергию, – говорит педагог. – Главный рецепт – это приседания, отжимания, пресс и растяжка.
АВТОРСКАЯ МЕТОДИКА
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAxOS85LzM2Lzg4L2lubGluZS0xNTY3NjA4MTgyMTY3NTY4NzM5MjcuanBn.webp)
Тренировки проходят в спортивном зале лицея несколько раз в неделю. Специально для коллег Лисютин подготовил комплекс упражнений. В него вошли и движения из степ-аэробики и упражнения из йоги.
– Мало кто из учителей раньше занимался спортом, большие нагрузки я не даю и отмечаю, главное – выполнять все движения плавно и слушать свое тело, – говорит Игорь. – Начинаем с разминки, затем идет подвижная степ-аэробика с прыжками, после нее выполняем силовую тренировку на все группы мышц. А заканчиваем релаксирующими упражнениями из йоги. Из раза в раз последовательность может меняться, я не придерживаюсь строгих правил. Если погода позволяет, берем коврики и занимаемся на улице.
БОЛЕЗНИ ОТСТУПИЛИ
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAxOS85L2JjLzU1L2lubGluZS0xNTY3NjA4MTgyNDg4MjUzNTg0MDMuanBn.webp)
Регулярно посещают занятия около двадцати учителей. За три года работы клуба они не только научились справляться со стрессами. Для многих «Тонус» стал настоящим лекарством от болезней.
– Можете не верить, но за последний год педагоги, которые регулярно посещают наш клуб, ни разу не брали больничные листы, – рассказывает заместитель директора лицея № 4 Наталия Рогова. – Я лично хожу на занятия по физкультуре, ощущения действительно поразительные: если раньше после работы еле до дома доползала, теперь энергии хоть отбавляй, готова горы свернуть.
Недавно «Тонус» открыл свои двери и для всех желающих пенсионеров Красногорска. Как говорит Лисютин, бабушки и дедушки отлично вписались в коллектив.
– Теперь в планах начать заниматься скандинавской ходьбой. Этот вид спорта задействует все группы мышц и позволит стабилизировать нагрузку, – объясняет Игорь Лисютин. – В планах создать отдельную программу тренировок для пенсионеров, а также для людей с ограниченными возможностями здоровья. Примерный план я уже продумал. Надеюсь, в скором времени сможем его реализовать.
– Лицей в Красногорске – это прекрасный пример, когда инициатива и активность дают практический результат, – сказал председатель Комитета Московской областной Думы по вопросам охраны здоровья, труда и социальной политики Андрей Голубев. – В этом случае речь идет о здоровье. Опыт педагогов из Красногорска достоин поощрения и распространения в регионе.