Финики, спорт и сон. Врачи Подмосковья рассказали, как справиться с зимней хандрой
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMC8xLzgwL2NlLzE1ODAxMjAwODQ2MDM0Mjc2OTgzNS5qcGc.webp)
Фото: [Виталий Белоусов / РИА Новости]
Подмосковные врачи рассказали, как справиться с зимней хандрой. По словам специалистов, зимой нередко возникают и обостряются расстройства депрессивного спектра.
Причины хандры, пояснили врачи, кроятся в недостатке солнечного света, тепла, витаминов. Особую роль играют нейромедиаторы мелатонин, который отвечает за сон, и серотонин, отвечающий за бодрствование и хорошее настроение.
«Чем больше в организме мелатонина, тем более выражено у человека желание укрыться под теплым одеялом и оставаться в этом состоянии как можно дольше», - пояснил заместитель главврача по медицинской части Психиатрической больницы №4 Илья Антошкин.
Восстановить природный баланс нейромедиаторов помогает свет, в особенности солнечный. Поэтому, если на улице солнечно, рекомендуется прогуляться.
Кроме того, медики советуют употреблять больше фиников, бананов, томатов, молочных продуктов, орехов, мяса, горького шоколада. В этих продуктах содержится много триптофана, из которого синтезируется серотонин.
Помимо этого, хорошо помогают регулярные занятия спортом, а также полноценный сон.