Подмосковные психологи рассказали, как подготовиться к экзаменам без стресса

Психологи подмосковного семейного центра «Семья и дом» рассказали, как подготовиться к грядущим экзаменам ОГЭ и ЕГЭ без стресса. Советы были представлены на канале детского омбудсмена региона Ксении Мишоновой «Осторожно! Дети».

Первый совет – составить четкий план подготовки к экзамену и при этом учесть продуктивное время суток и степень занятости. Также советуется организовать комфортное место для занятий.

Специалисты отмечают важность соблюдения режима дня. Следует найти свои «сильные» часы, когда вы полны энергии, и заниматься в это время. Через каждые 40 минут следует делать 10-минутный перерыв.

Обязательно отдыхайте – без полноценного восстановления после занятий справиться с подготовкой будет непросто. На отдых нужно выделять два дня в неделю.

Также психологи советуют не ругать себя за ошибки, а делать выводы и концентрироваться на их решении. Помимо этого, полезно заниматься физическими упражнениями. Это помогает разрядиться и переключиться.

Заключительный совет – отдых накануне экзаменов. Перед днем проведения испытания следует повторить самые трудные темы, а вечером погулять и пораньше лечь спать.