Врачи Подмосковья рассказали, как укрепить здоровье во время самоизоляции
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMC8zLzFmL2QyLzE1ODQ3MDU0MDQ1MDE4MDQ4MDI2NS5qcGc.webp)
Подмосковные врачи подготовили ряд рекомендаций, как провести период самоизоляции с пользой для здоровья: заняться спортом, начать готовить полезную еду и отказаться от вредных привычек, сообщили в региональном Минздраве.
По словам главного внештатного специалиста подмосковного Минздрава по медпрофилактике Юрия Шалягина, сформировать привычку можно за 21 день, а за две недели - взять за правило заботу о здоровье. Прежде всего - заняться спортом. Это поддержит тонус организма и улучшит кровообращение.
Он также призвал придерживаться во время самоизоляции здорового питания и отказаться от вредных привычек.
«Если раньше на приготовление еды у вас не хватало времени, то теперь появилась возможность рационально подойти к режиму питания. Например, заменить жареную пищу на вареную или приготовленную на пару. Но главное - исключить употребление алкоголя, поскольку он отрицательно влияет на иммунитет и делает здоровье уязвимым», - пояснил Шалягин.
По его мнению, самоизоляция также может помочь прекрасная возможность бросить курить и избежать тем самым рисков, связанных с этим пристрастием. Кроме того, для профилактики важно регулярно проветривать помещения и делать влажную уборку.