Названы способы избегания пробуждения ночью

Беспокойный сон является бедой современного человека. Однако имеется несколько способов избавиться от данного состояния. Об этом сообщает Общественная служба новостей.

Отмечается, что пробуждения случаются по различным причинам. Например, недостаточная усталость днем, душно в квартире или сбитый режим, а также напряжение в теле и переедание.

Поэтому стоит помнить, что наиболее оптимальная температура для сна в комнате – 19-20 °С, а влажность должна быть не меньше 50%.

Кроме того, следует использовать маску для сна и беруши. Подушка, матрас и одеяло должны быть комфортными.

При посещении тревожных мыслей необходимо сфокусировать свое внимание на дыхании.

Следует ложиться спать в одно и тоже время, идеально заснуть в 22.00.