«Забудьте стереотип о пользе моркови»: как нужно питаться после 30 лет, чтобы сохранить здоровье и молодость
Нутрициолог Старновская назвала продукты, помогающие сохранить здоровый мозг
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC8xMjRyZnRndGZyZS5qcGc.webp)
Фото: [freepik.com]
30-летний возраст принято считать промежуточной отметкой, после которой человеку уже пора задуматься о своем здоровье и внимательней относиться к проблемам организма. Многие даже перестраивают свое питание, дабы сохранить молодость как можно дольше.
Нутрициолог-остеопрактик Екатерина Старновская назвала основные продукты, которые стоит включить в рацион людям, перешагнувшим упомянутый рубеж. При комплексном употреблении они позволят еще долго не сталкиваться с возрастными проблемами по части здоровья.
«Лосось — настоящий секрет здоровья. Он богат омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также укрепляют иммунную систему и поддерживают здоровье мозга. Авокадо же является ценным источником мононенасыщенных жиров, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина в крови и поддерживают здоровье сердца. Кроме того, авокадо содержит витамин Е, который является натуральным антиоксидантом, омолаживает кожу и защищает организм от свободных радикалов», — рассказала собеседница интернет-издания «Подмосковье сегодня».
Грецкие орехи, добавила эксперт, это настоящий кладезь питательных веществ. Они содержат полиненасыщенные жиры, которые благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему и поддерживают мозговую активность не только у 30-летних, но и у совсем юных людей. Кроме того, они богаты витаминами B и E, а также магнием, калием и железом.
«Забудьте стереотип о пользе моркови! Шпинат — это настоящий суперфуд. Он обладает высоким содержанием антиоксидантов, витаминов и минералов. Шпинат помогает укрепить кости, поддерживает здоровье глаз и способствует нормализации кровяного давления», — отметила Старновская.
Стоит обратить внимание и на ягоды, которые обладают незаурядным количеством полезных свойств, подчеркнула нутрициолог. Ягоды содержат большое количество антиоксидантов, которые помогают замедлить старение организма, поддерживают здоровье кожи и укрепляют иммунную систему, а потому являются незаменимым продуктом для зрелого организма.
Ранее мы рассказывали, как сохранить здоровье 20-летней в 45.