Специалисты НИКИ детства подготовили рекомендации для поддержки здоровья будущих матерей
Эксперты НИКИ детства дали рекомендации по улучшению здоровья будущих мам
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzUzNjE5MjYxMzg3Mzg5NzI2MTQuanBn.webp)
Фото: [Юлия Унрау/МедиаБанк МО]
С 30 марта по 5 апреля проходит Неделя здоровья матери и ребенка. Она призвана напомнить о неразрывной связи самочувствия женщины и развития ее малыша. Такую информацию представили в пресс-службе Министерства здравоохранения Московской области.
Специалисты НИКИ детства подготовили комплекс практических рекомендаций, которые помогут женщинам поддерживать оптимальный уровень здоровья. Стоит обратить внимание на полноценный сон: ежедневно минимум 7 часов на отдых. Не менее важна и регулярная физическая активность — даже 30 минут прогулки или легкой гимнастики в день способны укрепить иммунную систему. Большое значение имеет эмоциональная разгрузка через хобби. Важно соблюдать питьевой режим и выпивать до 2 литров воды в день.
Особое значение имеет сбалансированное питание. Рацион должен быть разнообразным и включать все необходимые белки, углеводы, жиры и витамины, которые содержатся, в том числе, в курице, рыбе, яйцах, овощах, орехах, фруктах и зелени. Надо ограничить сахар, фастфуд и полуфабрикаты.
«Здоровье матери и ребенка — это единая система. Мы видим, что, когда женщина находит время для профилактики и следит за своим образом жизни, это напрямую отражается на самочувствии малыша. Дети копируют поведение родителей, поэтому ваш выбор в пользу здоровья становится для них лучшим примером», — говорит директор НИКИ детства Нисо Одинаева.
Добавим, ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев отметил уникальность системы реабилитации детей в Семейном центре им. Мещерякова.