Терапевт из Подмосковья посоветовал принимать солнечные ванны
Подмосковный врач напомнил о важности «солнечного» витамина D
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3NvbG4uanBn.webp)
Фото: [istockphoto.com/Igor Suka]
В Министерстве здравоохранения Московской области призывают жителей не пренебрегать короткими прогулками на солнце — это поможет восполнить дефицит витамина D, который неизбежно накапливается за долгую пасмурную зиму.
«Витамин D — это не просто витамин, это стероидный гормон, который влияет на работу каждой клетки нашего организма. Он отвечает не только за усвоение кальция и крепость костей, но и за работу иммунной системы, защиту от респираторных вирусов, а также напрямую связан с выработкой серотонина — «гормона радости». Именно поэтому, когда солнца мало, мы чувствуем упадок сил и склонность к депрессии», – пояснил врач-терапевт Красногорской больницы Иван Еременко.
По его мнению, оптимально выходить на улицу в утренние часы — с 07:00 до 10:00 или в вечернее время — с 16:00 до 19:00. В эти периоды солнечная активность менее интенсивна, что делает прогулки безопаснее. Чтобы организм постепенно адаптировался и эффективно накапливал витамин D, стоит понемногу продлевать время пребывания на свежем воздухе, уделяя особое внимание солнечным дням.
Вместе с тем терапевт обращает внимание на необходимость соблюдения мер предосторожности. Длительное воздействие солнечных лучей способно спровоцировать ожоги и ускорить процессы старения кожи. Для защиты рекомендуется применять солнцезащитные кремы с SPF-фильтром — даже непродолжительное пребывание на солнце требует такой профилактики. Чтобы обеспечить надежную защиту, средство следует наносить повторно каждые два три часа, в особенности после купания или интенсивной физической нагрузки, сопровождающейся обильным потоотделением.
Добавим, ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев рассказал о планах по строительству нового корпуса поликлиники №4 в Нахабине.