Психолог рассказал, как грамотно и вежливо отказывать
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xLzBiL2M4LzE2NzMyODQ5NjczNTM4NDYzMjY1Ny5qcGc.webp)
Фото: [Сергей Гунеев / РИА Новости]
В современном обществе есть множество людей, которым очень трудно даются отказы, они берут на себя непомерные обязательства, а потом либо не справляются с ними, подводя других, либо выполняют через силу, не щадя себя. И то и другое очень вредно. Если проблема актуальна и для вас, давайте учиться говорить «нет».
«В первую очередь вы должны раз и навсегда уяснить, что, отказывая другому, вы говорите «да» себе. А это очень важно для психологического здоровья, нельзя пренебрегать собственными потребностями, особенно на постоянной основе», – акцентирует психолог Екатерина Горькова.
Помните, что иногда отказ – это не только полезно, это еще и возможность быть честным с самим собой и окружающими. Многие люди нормально воспринимают честный и вежливый отказ и вовсе не хотят, чтобы их просьба была вам в тягость.
«Отказать человеку – это не значит испортить с ним отношения, а если так случилось, то, возможно, ваши отношения строились вовсе не на принципах взаимоуважения. Более того, на работе многие коллеги скорее отнесутся с уважением к тому, кто ценит свое время и умеет говорить «нет», нежели к человеку, который явно нехотя соглашается выполнить просьбу», – уточняет психолог.
Есть и еще одно правило: если хотите научиться говорить «нет» другим, принимайте достойно отказы других людей. Не обижайтесь, не воспринимайте это как личное оскорбление, не злитесь. Ну а если уж вы согласились помочь, то всегда выполняйте свои обещания. Это учит более ответственно обещать помощь в следующий раз.
А еще мы рассказывали, как взбодриться с помощью силы мысли.