Психолог рассказала, как составлять планы на год, чтобы достичь всех целей
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xLzdhLzM4LzE2NzM1NTk0MjQzMTY0NjU3OTIzNC5qcGc.webp)
Фото: [РИА Новости / РИА Новости]
В первую очередь важно не ставить сразу много целей. Нужно выбрать самую актуальную задачу, которая поможет изменить жизнь к лучшему. Она должна по-настоящему вдохновлять, но при этом быть выполнимой.
«Держа основную цель в голове, стоит подумать о промежуточных задачах – чего нужно добиться через неделю, месяц, квартал, полгода. Все эти цели тоже должны быть достижимыми. Психике человека очень важно достигать намеченного», – объясняет психолог Екатерина Горькова.
При этом нужно равномерно распределять нагрузку, чтобы не допустить выгорания и разочарования в целях, мечтах и в самом себе.
«Другим серьезным требованием является настойчивость. Реализации своей цели нужно посвящать не менее 30 минут в день. Важно помнить, что лучше сделать хоть немного, чем не сделать ничего. Даже 10 минут затраченного времени дадут результат», – акцентирует психолог.
Еженедельно нужно анализировать, что уже сделано, какой эффект это имеет. Нельзя лениться выписывать успехи в специальный блокнот. В моменты сомнений и грусти можно перечитать список своих достижений, это может стать дополнительной мотивацией на пути к успеху.