Суставы без срока годности: как сохранить легкость движений в любом возрасте

Проблемы с суставами перестали быть уделом только пожилых людей — артроз все чаще диагностируют у тридцатилетних, а первые тревожные симптомы в виде периодической боли и скованности могут появиться еще раньше. Об этом пишет KP.RU.

Причинами становятся не только возрастные изменения, но и малоподвижный образ жизни, избыточный вес, многократные микротравмы и даже сосудистые заболевания, нарушающие питание хрящевой ткани. Хрящ, обеспечивающий плавное скольжение суставов, со временем истончается, а восстановить его полностью невозможно, однако остановить разрушительный процесс — реальная задача при грамотном подходе.

Комплексное лечение суставных заболеваний включает несколько обязательных этапов: сначала снимают острое воспаление и боль (от нескольких дней до двух недель), затем подключают физиотерапию, хондропротекторы и специальные препараты. Некоторые применяются как в монотерапии для продления ремиссии, так и в комплексе с обезболивающими средствами, позволяя снизить медикаментозную нагрузку. Курсовой прием до шести месяцев помогает достичь положительного эффекта. Прием требует дисциплины, но обеспечивает длительное сохранение подвижности.

Практическая профилактика начинается с контроля веса и питания: ограничение сахара, соли и кофеина при увеличении в рационе продуктов с омега-3 кислотами, коллагеном и витамином D. Не менее важна дозированная физическая активность — упражнения на укрепление мышечного корсета и гибкость суставов, которые снижают нагрузку на хрящевую ткань. Эргономика рабочего места и соблюдение режима нагрузок/отдыха завершают эту систему. Для тех, кто уже столкнулся с проблемами, ключевое правило — не откладывать диагностику (анализы крови, рентген, МРТ) и не ограничиваться разовым приемом обезболивающих, поскольку только последовательная терапия позволяет сохранить качество жизни без боли и ограничений.

Ранее был назван доступный природный антиоксидант в банке.