Остеопат рассказал, как сохранить свою осанку при сидячей работе
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xL2E3LzM3LzE2NzMxODE4ODI5Njg5ODgzNTk2NS5qcGc.webp)
Фото: [Евгений Одиноков / РИА Новости]
Всем, кто ежедневно проводит по несколько часов за компьютером, грозят проблемы осанкой, боли в спине и шее. Физическая активность и разминка каждые пару часов исправит ситуацию. А для начала достаточно начать практиковать одно простое упражнение.
«В те моменты, когда вы не печатаете и не работаете за компьютером, а отдыхаете или читаете текст с экрана, держите кисти рук повернутыми ладонями вверх. Это поможет улучшить осанку и положение головы», – уточняет остеопат Марат Билык.
Но при этом врач предупреждает, что, если из-за работы у вас появились хронические боли в спине и шее, лучше не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту. Особенно опасны эксперименты с шеей. Позвонки там самые хрупкие, повредить шею очень легко: порой достаточно неосторожного движения.
«Также очень опасен непрофессиональный грубый массаж, у людей, которые страдают из-за давления, он может даже вызвать потерю сознания», – акцентирует врач.
Особенно опасно крутить шеей, делать глубокие наклоны и агрессивный массаж гипертоникам.
Ранее врач рассказал, чего не хватает организму, если все время хочется сладкого.