Эндокринолог рассказал о пользе прогулок после еды

Небольшая прогулка после приема пищи способствует снижению уровня глюкозы в крови и может стать дополнительной мерой контроля диабета. Об этом РИА Новости сообщил эндокринолог и диетолог, член Российской ассоциации эндокринологов Павел Баранов.

По словам специалиста, любая физическая нагрузка низкой или умеренной интенсивности после еды помогает уменьшить концентрацию сахара в крови. Особенно актуальна такая практика для пациентов с сахарным диабетом.

При диабете первого типа умеренная активность после приема пищи может способствовать снижению потребности в инсулине. Для людей со вторым типом заболевания и гестационным диабетом регулярные прогулки помогают эффективнее контролировать гликемию и способствуют снижению массы тела за счет увеличения энергозатрат.

Врач подчеркнул, что при любом типе диабета физическая активность положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и улучшает долгосрочный прогноз. Оптимальной считается прогулка продолжительностью не менее 15–20 минут сразу после еды.

Для здоровых людей колебания сахара в крови после приема пищи, как правило, не имеют клинического значения. Однако при избыточном потреблении калорий прогулки в сочетании с коррекцией рациона могут помочь предотвратить набор веса и сохранить хорошее самочувствие.

При предиабете изменение образа жизни, включая повышение физической активности и контроль питания, способно существенно снизить риск перехода состояния в полноценное заболевание.

Кроме того, более стабильный уровень глюкозы позволяет уменьшить вероятность развития осложнений диабета, таких как поражение сетчатки и почек. Снижение массы тела у пациентов со вторым типом также способствует профилактике атеросклероза и связанных с ним сердечно-сосудистых рисков.

Ранее сообщалось, что постоянная усталость, слабость и снижение переносимости привычных нагрузок могут свидетельствовать о развитии сердечно-сосудистых заболеваний.