Диетолог Уильямс рекомендует женщинам в возрасте добавить в рацион больше овощей
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMi80Lzg5LzY1LzE2NTEwOTMyNjQ2OTc2NDE4OTc2Ny5qcGc.webp)
Фото: [Артур Лебедев / РИА Новости]
Женщинам старше 50 лет при похудании стоит обратить внимание на овощной рацион. При этом нельзя исключать жиры, сообщает «ФАН».
Диетолог Ники Уильямс рассказала, как взрослым женщинам избавится от лишних килограммов без нездоровых, изнурительных диет. Необходимо не просто снизить количество углеводов, но и отказаться от перекусов, а также значительно уменьшить употребление вредных жиров. А вот овощей стоит есть побольше.
«Сосредоточьтесь на семействе крестоцветных — брокколи, цветной капусте, белокочанной капусте, листовой свекле, рукколе», — уточнила медик.
В период менопаузы также незаменимы здоровые жиры. Они помогают женщинам старше 50 лет вырабатывать гормоны, которые необходимы для поддержания стабильного уровня сахара в крови.