Кардиолог Каиро назвал время, после которого кофе мешает спать

Поздно выпитый кофе может ухудшить качество ночного сна. Об этом сообщает издание Metropoles.

По словам врача, последнюю чашку кофе стоит выпивать как минимум за 6-8 часов до сна. Период полувыведения кофеина из организма составляет 5-6 часов. Это значит, что половина дозы продолжит циркулировать в крови даже спустя это время. Если выпить кофе в 16 часов, к 22 часам половина дозы все еще будет активной. В результате сон становится поверхностным и фрагментарным.

Таким образом, любителям кофе стоит пересмотреть свои привычки. Особенно если они пьют его во второй половине дня. Впрочем, у каждого свои особенности организма. Но если сон стал беспокойным, возможно, стоит попробовать отказаться от вечерней чашки. И тогда ночной отдых станет крепче.

Ранее диетологи назвали овощи и фрукты, которые нельзя чистить.