Врач рассказал, как вернуться к физическим нагрузкам после COVID-19

Врач спортивной медицины Александр Бурлаков рассказал, как помочь организму вернуться к занятиям спортом. Об этом сообщает радио Sputnik.

По словам Бурлакова, из-за коронавируса человек может испытывать слабость в течение всего двух дней, а может приходить в норму в течение нескольких месяцев. Как отметил эксперт, в настоящее время нет информации, подтвержденной клиническими исследованиями, что коронавирус в значительной степени может оказать негативное влияние на восстановление спортивной формы человека. Однако после перерыва в занятиях спортом, при возвращении к ним у человека будет присутствовать боль в мышцах.

Для того, чтобы войти в привычный ритм жизни, Бурлаков рекомендует больше времени проводить на свежем воздухе, начиная с легких прогулок. Норма, рекомендуемая Всемирной организацией здравоохранения - 300 минут физической нагрузки в неделю, то есть примерно 45 минут легких прогулок в день, что доступно каждому человеку.

После того, как организм привыкнет к ежедневным прогулкам, не повредит дыхательная гимнастика, которая окажет помощь в улучшении физической работоспособности. Когда прогулки и дыхательная гимнастика войдут в привычку, можно начинать силовые тренировки.