Диетолог рассказала, как поддерживать хорошую физическую форму

Российский врач-диетолог Лидия Ионова рассказала, как сохранить фигуру стройной. Об этом пишет газета «Вечерняя Москва».

Диетолог в первую очередь отметила ежедневное употребление необработанных овощей и зелени. По словам специалиста, в готовых продуктах имеет место много калорий, а витаминов и минеральных веществ мало.

Диетолог напоминает о клетчатке, которая содержится в овощах, фруктах, цельнозерновом хлебе, необработанных крупах и в бобовых, таких как фасоль, горох, чечевица. Данные продукты должны присутствовать в вашем рационе. Диетолог рекомендует пить минимум 1,5 литра воды в день, к которой относятся зеленый чай или травяные отвары без добавления сахара, без учета кофе, молока и супов.

Кроме этого, диетолог напоминает о соблюдении режима дня, что позволит кишечнику работать без перебоев. Что касается сна, то ночью взрослый человек должен спать минимум 6 часов, но лучше — 7 - 8 часов.