Эксперт рассказала, как приучить себя к занятию спортом

Общество
Виталий Аньков / РИА Новости

Фото: [Виталий Аньков / РИА Новости]

Сотрудник «Федерального научного центра физической культуры и спорта» Ольга Тиунова рассказала о приемах, которые помогут приучить себя к занятию спортом. Об этом сообщает радио Sputnik.

По словам Тиуновой, мотив для занятий своим физическим развитием должен быть один: улучшить свое здоровье. Эксперт считает, что заниматься два – три раза в неделю мало. Необходимы упражнения ежедневные. Приступать стоит с тех нагрузок, которые вам под силу. В дальнейшем нагрузки можно сделать больше.

Для контроля процесса, эксперт рекомендует найти для себя дополнительный мотив в форме таблицы, состоящей из трех строк: даты, описания упражнения и объема нагрузки. Если в таблице появится пробел или пустота, то это станет своего рода укором для тех, кто принял решение заняться спортом. Тем, кто не хочет воспользоваться данным методом, эксперт предлагает календарный, основанный на проверке себя на прочность и радость преодоления.

«Есть еще такой вариант: регулярные занятия в течение недели. Если ты выдержишь этот срок, то молодец. Если захочешь прекратить, то имеешь право», - сказала эксперт.

Как правило, по ее словам, недельные целенаправленные занятия спортом, если не форсировать нагрузку, дают такой эффект, что можно втянуться в процесс.

«Это очень полезно и, безусловно, оправдывает то время, которое потрачено на такую физическую подготовку», – резюмировала она.

Поделиться