Подмосковные врачи рассказали, как бороться с «синдромом менеджера»
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMC8yLzhmLzMxLzE1ODE0MjMwOTQzMTU4NjY4MDQzMC5qcGc.webp)
Спорт, оптимальный режим сна и специи помогут жителям мегаполисов побороть неврастению, или «синдром менеджера», рассказали подмосковные врачи. Об этом сообщает пресс-служба регионального Минздрава.
По словам главного внештатного невролога подмосковного Минздрава Рината Богданова, «синдрому менеджера» особенно подвержены люди с тяжелой и ответственной работой, завышенными требованиями к себе и коллегам. Они не умеют отдыхать и расслабляться, и это приводит к более серьезным проблемам психовегетативного ряда - от расстройств внимания, эмоциональной истощенности, повышенной тревожности и эмоционального выгорания до головных болей, потери веса, проблем с ЖКТ и сердечно-сосудистой системой.
Помочь в данном случае может спорт, отмечают специалисты.
«Физическая активность позволит переключиться с рабочих вопросов, зарядит положительной энергией. Важно четко разграничить рабочие дела и личную жизнь, исключить решение деловых вопросов за пределами рабочих стен. Вернуться в нормальный ритм жизни поможет режим - следует ложиться спать не позже 23.00, а сон должен длиться не менее восьми часов. В течение дня необходимо находить время на прогулки и отдых. Также повысят тонус организма правильное питание и специи - корица, кардамон, шафран», - перечислил Богданов.
По его словам, решить проблему может комплексный подход. Если же симптомы не исчезнут, следует обратиться к медикам.