Врач рассказал, как на организме сказывается голодание
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8zL2UyL2M3LzE2NzgyMDMyNzU0NjQ4ODQ4MjI3OS5wbmc.webp)
Фото: [freepik.com]
Голодание – весьма спорная методика похудения. И даже если пара дней на воде даются вам легко, не торопитесь увлекаться такой «диетой».
«Если говорить о принципах доказательной медицины, то на данный момент нет доказательств, что голодание действительно может положительно сказаться на здоровье. А вот навредить может. Разумеется, речь идет о длительном отказе от пищи», - объясняет врач-диетолог Евгения Пегова.
А вот один разгрузочный день после кулинарных излишеств точно не принесет вреда, а наоборот поможет разгрузить пищеварительную систему. Но в этот день лучше избегать физический и эмоциональных нагрузок, обязательно хорошо высыпаться и пить достаточно воды.
«Голодание в течение одного или двух дней лучше практиковать только после консультации с врачом. Если у вас есть проблемы с ЖКТ, то лучше отказаться от данной практики, а длительные голодовки и вовсе противопоказаны», - акцентирует эксперт.
При неправильном голодании вы рискуете очень быстро вернуть все потерянные килограммы очень быстро. К тому же наверняка столкнетесь с дефицитом витаминов. Весной, когда наш организм и без того ослаблен, это совершенно недопустимо. И сразу же скажется, как на здоровье, так и на внешности.
«Кроме того, во время голодания вы теряете не только жир, но в первую очередь мышцы. В итоге качество тела оставляет желать лучшего, даже если цифра на весах радует», - заключила эксперт.
Также при длительном голодании могут начаться проблемы с нервной системой, развиться и обостриться заболевания ЖКТ.
Ранее мы рассказывали, какая диета поможет справиться с целлюлитом.