«Баловать себя»: пять советов психолога, как быстрее адаптироваться к осени

Каждый человек по-разному реагирует на смену времен года. Многим тяжело после знойного лета привыкать к холодной осени. Другие же занимаются своими делами, не обращая внимание на погоду за окном. Эксперт рассказала, как легче адаптироваться к осенним изменениям, сообщает tagilcity.ru.

Первая рекомендация – соблюдать режим дня. Когда ежедневно происходят одни и те же действия, заранее запланированные, мозг чувствует себя защищенным. Выходные не должны быть исключением – не стоит спать дольше обычного.

Второе правило – разнообразить питание. Ученые доказали, что некоторые продукты влияют на настроение. Рекомендовано употреблять инжир, финики, авокадо и цитрусовые. Что касается круп, то лучше отдавать преимущество гречневой каше и овсянке. Также поможет сыр, йогурт и шоколад.

Третье правило – гулять и рассматривать все, что происходит вокруг. Природа осенью особенно удивляет яркими красками.

Четвертый совет – поднимайте себе настроение комедийными фильмами или выпусками юмористических передач.

Пятая рекомендация – уделите время своему телу: массаж, чистка лица, фитнес. Любая процедура принесет радость, а от этого поднимется настроение. Можно отправиться в магазин и приобрести новый предмет гардероба или интерьера. Главное правило – выбирать яркие и необычные вещи.

Психолог Кристина Хребтова рассказала, что важно себя баловать. Например, съесть мороженое в городском парке на лавочке или купить что-то, что раньше не могли позволить.