Диетологи рассказали, что необходимо включать в свой рацион, чтобы дать отпор старению

Диетологи определили продукты, которые помогут в борьбе со старением. Об этом пишет газета «Вечерняя Москва».

Первое место специалисты отвели чернике, которая способствует сохранению молодости и здоровью. Диетологи рекомендуют употребление черники ежедневно. Кроме черники, благотворное влияние на кожу человека оказывают грецкие орехи, миндаль и фисташки.

В списке продуктов, способных оказать противодействие старению, оказались тунец, скумбрия и лосось, в состав которых входят ненасыщенные жирные кислоты. Они эффективно борются с преждевременными возрастными изменениями.

Также для кожи полезны огурцы, а выработке коллагена способствуют питательные вещества, содержащиеся в грейпфруте. Капуста и листовые овощи, богатые лютеином - хорошая защита от катаракты и мышечной дегенерации. От преждевременной седины спасут грибы шиитаки, содержащие медь.