Эксперты оценили эффективность принципа 10 тысяч шагов при похудении

Принцип 10 тысяч шагов популярен у россиян, стремящихся похудеть и сохранить хорошую физическую форму. Об этом пишет «Федеральное агентство новостей».

Насколько результативен данный метод – неизвестно. Результат зависит от множества факторов, включая вес и рост человека. Данными параметрами стоит руководствоваться при выборе расстояния, которое может пройти человек за 10 тысяч шагов. Принято считать, что человек теряет от 30 до 40 калорий за каждую тысячу шагов, следовательно, организм потеряет 300-400 калорий на каждые 10 тысяч шагов.

При похудении задача заключается в том, чтобы осуществлялось сжигание калорий в большем количестве, чем потребляет человек. В этой связи, человек должен придерживаться сбалансированной диеты, дополняя ее физическими упражнениями. При переедании или потреблении калорий в количествах больших, чем рекомендуется, при отсутствии в рационе полезных продуктов, 10 тысяч шагов не спасут.