Фитнес-тренер рассказала, какое дыхательное упражнение помогает похудеть
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8zL2M5L2ZjLzE2Nzk1MDIwNzgxODc2NjEzMTQ4LmpwZw.webp)
Фото: [freepik.com]
Если нет времени на спорт, то неплохой альтернативой для начала могут стать дыхательные упражнения. Они оздоравливают организм и способствуют похудению. В первую очередь стоит освоить диафрагмальное дыхание.
«Диафрагмальная техника помогает нам научиться дышать более глубоко и правильно. Эта практика незаменима при стрессах и физических нагрузках», – рассказывает фитнес-тренер Алена Поплавская.
Для того чтобы освоить дыхание диафрагмой, нужно лечь на спину, положив руки на живот. Затем глубоко вдохнуть через нос, втягивая воздух до тех пор, пока живот под вашими руками не расширится до предела.
Выдыхать нужно медленно, словно задуваете свечу, стараясь выпустить из легких весь воздух.
«Чтобы освоить данную практику, достаточно дышать несколько минут каждый день», – акцентирует эксперт.
Ранее мы рассказали, как тренироваться легко и с пользой.