Медик рассказал, как правильно питаться, чтобы продлить жизнь
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMS8yL2UyLzdiLzE2MTMxOTY0NjA4Nzg3ODA3Njc2MC5qcGVn.webp)
Фото: [pixabay.com]
Врач Амир Кхан дал свои рекомендации по поводу правильного питания. Об этом пишет «Федеральное агентство новостей».
По его словам, при выборе мяса и рыбы надо быть осторожными. Данные продукты желательно покупать у фермеров, чтобы избежать консервантов и других вредных компонентов.
А вот продукты с высоким гликемическим индексом лучше вовсе исключить из рациона. Их можно заменить на сложные углеводы в виде круп, фруктов и овощей.
Медик также советует снизить общее количество потребляемых килокалорий.
Еще в рационе должны присутствовать кальций и магний. Первый элемент защищает от рака, диабета и сердечных заболеваний, а второй помогает кальцию усваиваться. Соль врач советует использовать поменьше.