Психолог Наталья Наумова назвала три способа победить тревогу

Эксперт считает, что с беспокойством можно справиться без таблеток.

Об этом Наталья Наумова рассказала в интервью газете «Вечерняя Москва».

«Нужно постараться успокоить свои мысли, потому что именно они вызывают тревогу. Я советую вспомнить о приятных моментах из жизни и заострить внимание на позитиве», - отмечает эксперт. Еще одним способом найти душевное равновесие является помощью близким. Тревога связана с ощущением беспомощности. Помощь окружающим – один из способов сохранить контроль над ситуацией.

Тело реагирует на тревогу зажимами, поэтому необходима физическая активность для снятия напряжения. Спазмы в шее, плечах или спине могут привести к гипоксии головного мозга. В такие моменты нужно замедлить дыхание и попытаться расслабить мышцы. «Ходьба, бег и прогулка на свежем воздухе отлично помогут справиться с тревожностью», — подчеркнула Наумова.