Сомнолог рассказал, когда «совы» становятся «жаворонками» и наоборот

Сомнолог, руководитель Центра медицины сна ФМБА Александр Калинкин рассказал, почему человек может быть как «жаворонком», так и «совой». Об этом пишет газета «Вечерняя Москва».

По словам сомнолога, практически у каждого человека наблюдается за его жизнь изменения времени засыпания и пробуждения. Как отметил эксперт, оптимальным временем для засыпания является интервал с 22 до 23 часов, для пробуждения — 6–7 часов утра. С возрастом происходят изменения «сованости» и «жаворонковости». Дети относятся «жаворонками». У молодежи «сованость» вызвана желанием поразвлечься. С наступлением 40 лет люди вновь становятся жаворонками.

Как пояснил Калинкин, особенности засыпания и просыпания на 30% зависят от генома, а на 70% — от факторов окружающей среды. Что касается факторов внешнего мира, то они влияют на человека в определенные периоды его жизни, переводя его из «жаворонка» в «сову» и обратно. Лишь 10% людей обладают жестким детерминированным фенотипом.