Веселимся всю ночь: эксперты рассказали, как подготовить организм к празднику
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMi8xMi83NS9hNi8xNjcyMjkxNjI0ODEzMTQ2MzEzMTYuanBn.webp)
Фото: [Евгений Биятов / РИА Новости]
Многим обидно, когда от предновогодней усталости буквально засыпаешь под бой курантов. Да и мучиться несварением после первой же порции горячего, когда вокруг еще столько вкусностей никому не хочется. Чтобы праздник не превратился в испытание, нужно готовить себя к нему заранее. Последние дни перед Новым годом – самые решающие.
«Не стоит за пару дней перед праздником устраивать себе разгрузочные дни. Вы лишите себя последних сил. Идеальный вариант – правильное полноценное питание три раза в день, плюс перекус. Добавьте в рацион больше фруктов и овощей, а также семечек и орехов – вам нужны полезные жиры», - советует диетолог Светлана Корнеева.
Также врачи советуют есть больше клетчатки. Каша с отрубями с утра и стакан кефира с отрубями вечером помогут подготовить ЖКТ.
«Хотя бы за пару дней до праздников не нагружайте печень: откажитесь от жирной пищи, алкоголя и сладостей», - советует врач Валерия Румянцева.
Но самый главный совет специалистов – обязательно высыпайтесь. Перед Новым годом хочется успеть все и сразу, но это невозможно. Не теряйте головы и постарайтесь хотя бы за 1-2 дня спать по нормальному графику.
«Ложиться нужно до 12 и спать не менее 8 часов. Качество сна тоже важно. Проветривайте спальню и задергивайте шторы, чтобы спать в полной темноте», - уточняет сомнолог Михаил Котенков.
Если вы дружите со спортом, то не забывайте о тренировках даже перед праздниками. Если только собираетесь начать, то дыхательная гимнастика и утренняя зарядка помогут зарядиться энергией: даже если 31 декабря вы проснулись совсем без сил. За пару дней до праздника полезно будет сходить в баню или на массаж. Это поможет отдохнуть и расслабиться.
Ранее эксперты рассказали, как не превратить новогоднее застолье в обжорство.