Врач-диетолог рассказала о правильной мужской еде

Врач-диетолог Екатерина Орлова в канун главного мужского праздника рассказала, какое должно быть питание мужчин. Об этом пишет газета «Вечерняя Москва».

Как отметила Орлова, еда должна быть вкусной, оригинальной и полезной. По словам диетолога, «мужская» еда по некоторым показателям отличается от «женской» из-за тестостерона – гормона, несущего ответственность за вторичные половые признаки и регулирующего метаболизм. Благодаря его достаточности мужчина ощущает себя мужчиной. Как пояснила специалист, особенность мужского организма заключается в повышенном обмене веществ, из-за чего он нуждается в большом количестве витаминов, полезных минералов и калорий. Мужчинам, которые ведут активный образ жизни, необходимо больше калорий.

Диетолог рекомендует сбалансированное питание. Рацион мужчины должен включать в себя нежирное мясо и, напротив, жирную рыбу, морепродукты, овощи и фрукты, молоко и кисломолочные продукты, грибы и орехи. Причем, сбалансированным должен быть не только рацион, но и режим принятия пищи. Голодание и переедание наносят вред любому организму, включая мужской. Орлова напомнила об употреблении достаточного количества жидкости. Норма для мужчин составляет полтора–два литра в день, при физических нагрузках она должна быть увеличена.