Эксперт рассказал, как справиться с бессонницей

У большинства людей, которые работают, из-за постоянного недосыпания бывает бессонница. Об этом пишет газета «Вечерняя Москва».

Чаще всего, чтобы уснуть, люди пользуются снотворным. Стоит ли пользоваться снотворным, рассказал ведущий научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции имени Северцова Владимир Ковальзон.

По мнению Ковальзона, снотворным можно пользоваться только в крайних случаях, так как данный препарат опасен для здоровья человека. По словам специалиста, практически все препараты могут навредить здоровью, так как имеют побочный эффект – дневную сонливость.

Ковальзон рекомендует при возникновении бессонницы приобрести в аптеке чаи, которые помогут уснуть. Кроме этого, можно принимать препараты, в состав которых входит мелатонин — гормон сна. Данные препараты не относятся к снотворным, и побочного эффекта в виде сонливости у них нет. Только необходимо определиться с дозировкой. В препаратах содержится большое количество мелатонина — 2–3 миллиграмма, а для засыпания требуется в 10 раз меньше.

Также специалист рекомендует соблюдать режим, ограничить потребление жидкости перед сном и проветривать спальню.