Медики рассказали, как восполнить недостаток солнечного света

Медики рассказали о способах восполнения недостатка солнечного света, который оказывает негативное влияние на организм человека. Об этом пишет издание «ПолитЭксперт» со ссылкой на РИА «Новости».

По словам психолога Ильи Шабшина, из-за недостатка солнечного света люди воспринимают жизнь в мрачных тонах, из-за чего может развиться депрессия. По мнению медика, для того, чтобы избежать такого состояния, в одежде должны преобладать яркие цвета. Кроме этого, Шабшин рекомендует в обстановке квартиры придерживаться светлых тонов. Что касается освещения квартиры, то психолог рекомендует сделать его ярко-желтым для создания иллюзии солнца. Яркий плед, подушка и другие предметы интерьера будут способствовать поднятию настроения. Шабшин советует в пасмурную погоду посвятить себя встречам с друзьями и посещениям мероприятий. Также не следует забывать о питании. При пасмурной погоде у человека появляется дефицит витамина D, в восполнении которого поможет употребление таких продуктов, как морская капуста, рыба и печень трески.

Врач-терапевт Елена Тихомирова к данным рекомендациям напомнила о необходимости раннего отхода ко сну, что поможет восполнить жизненные силы. Также Тихомирова рекомендует выделить время для занятий спортом, которые способствуют росту уровня дофамина и эндорфина в крови.