Сомнолог рассказала, как выспаться в любой ситуации
![Павел Лисицын / РИА Новости](https://api.360.ru/get_resized/RNhDrzZuoqpPUswFTNJRpHQX5E4=/1920x1080/filters:rs(fill-down):format(webp)/aHR0cHM6Ly9kYTgyNzFiNi1mZjRkLTQ4ZWItOTg0NC0yMTY1MTJiNDMzNGEuc2VsY2RuLm5ldC9hcnRpY2xlcy9pbWFnZS8yMDIwLzMvNDMvMWEvMTU4NDEzOTMzNzMxMjU4NzEzOTcyLmpwZw.webp)
Фото: [Павел Лисицын / РИА Новости]
Задача всемирного дня сна, который отмечают в эту пятницу, заключается в привлечении внимания к существующим проблемам со сном в ночное время. Об этом пишет информагентство Nation News.
Врач отделения медицины сна Алена Максимова рассказала, как выспаться в любой ситуации и, почему человек не может крепко уснуть. По мнению Максимовой, продолжительность сна индивидуальна для каждого человека.
«Есть люди короткоспящие, а есть долгоспящие. То есть короткоспящим восемь часов будет слишком много, они высыпаются и за 4 - 6 часов, а долгоспящим этого недостаточно – они могут спать и 10. Что касается восьми часов – это цифра среднестатистическая», - отметила эксперт.
Негативное воздействие на качество сна оказывают: нарушение режима, переедание и отсутствие физических нагрузок. По словам сомнолога, решить проблемы со сном помогут занятия спортом, что даст возможность избавиться от всех переживаний и гормонов стресса.