Подмосковные психологи рассказали, как избежать эмоционального выгорания перед праздниками
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMS8xMi9mOC8wOC8xNjQwMzUyMjQ2NjI0ODQ3NzY1NzguanBn.webp)
Близится Новый год, и многие люди спешат в последние дни перед ним «выжать» из себя максимум продуктивности. Психологи региона, впрочем, не советуют перегружаться, пытаясь все успеть до курантов.
«В преддверии праздников люди часто хотят завершить все дела, поэтому перенапрягаются, выматываются и встречают первый день нового года скорее опустошенными, чем радостными. Все дело только в нашем когнитивном восприятии смены дат на календаре. Включаются суеверия и приметы из серии «нельзя в новый год идти со старыми долгами». Вот человек и упирается изо всех сил, стремясь к вечеру последнего дня года все закончить, со всеми рассчитаться и получить долгожданное счастье после боя курантов», — рассуждает клинический психолог из Домодедова Инна Макарова.
По мнению специалиста, к сожалению, люди пытаются «утрамбовать» в оставшееся до Нового года время все дела, которые накопились у них за последние полгода. Это физически невозможно.
Необходимо рассортировать свои рабочие, семейные и личные задачи по степени важности и срочности. Самое приоритетное стоит выполнять в первую очередь, а остальное вполне может подождать, даже если браться за это придется уже в следующем году. Обращайте внимание на свои энергетические ресурсы, оценивайте степень их затрат.
«Нужно спокойно отказываться от того, что для вас будет слишком утомительно. Важно также помнить, что праздник — это повод раскрасить череду будней ярким штрихом, который потом приятно вспоминать. Поэтому, стараясь порадовать окружающих, не забудьте порадовать и себя», — заключила Макарова.
Женский коуч и психолог из Подольска Александра Метальникова считает, что людям стоит учиться отдыхать. Это важный аспект жизни. Специалист также подчеркнула, что в предпраздничной суете стоит задать себе один важный вопрос и осознанно распланировать желаемые задачи.
«Действительно ли все дела, которые вы сейчас хотите успеть сделать, помогут вам попасть в то состояние, в котором вы хотите встретить Новый год? Не надо делать быстро то, что не нужно делать вообще. Не надо мучиться, чтобы разрешить себе отдохнуть», — сказала Метальникова.